顾千瞳低垂眼皮拉长了脸，像个受气的小媳妇。
跳台滑雪是她跌倒的地方，如今听说人家搞得风生水起，她心里自然不舒服。
驭下之道张弛有度，曲长歌不想继续让她难堪，话锋一转抛出了一个好消息：“除了训练设施方面，大家有其他意见还可以单独找我聊。小顾一会儿把我办公室电话发到群里。另外啊，我今天还带了个好消息过来，上级部门关心大家的训练和生活，经研究批准，你们的训练津贴也要涨了，涨幅应该还不小。”
“哇，涨薪水？太好了！”
这对运动员们来说可是大事好事，连李长逸都激动地带头鼓掌了。
训练场上马上恢复了生气，台下一片窃窃私语，大家都在猜测到底要涨多少钱。
“哈，具体涨多少我也不清楚，津贴是你们各省省队发放，我们只是出个指导意见，谁要是发的少了可以找我告状！”
看气氛到了，曲长歌开个玩笑开始了动员讲话。
“你们看啊，中国冰雪正处在历史发展的最好时期，国家为你们创造了这么好的条件，大家还有什么理由不刻苦训练呢？还有什么理由不用你们的优异表现，来报效我们伟大的祖国呢？”
“你们要知道，北京冬奥会备战形势异常严峻，备战任务异常艰巨，备战时间异常紧张。各冰雪项目队伍上赛季表现虽有亮点、有突破，但总体上不尽如人意。”
“从我从今天的调研来看，你们都在成长，队伍正在壮大，但步子还不够大，速度还不够快。我们冰雪运动长期落后、全面落后、整体功能性落后没有得到根本扭转。”
“按照现在这样‘四平八稳’‘按部就班’的备战节奏绝对是不行的。”
他说到这里，忽然指着对面的一根红色条幅说：“我今天一来就看到这个口号了，很欣慰也很亲切。当年我做运动员的时候，教练就用这个原则训练我们。”
大家扭头看过去，发现那条幅上写着“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”，赫然就是“三从一大”训练方针。
曲长歌说这个方针来源于解放军的一名老班长，最初是用来操练新兵的。上世纪60年代，中国体育届整顿作风，提出向解放军学习，将这个方针应用到训练中来，取得了立竿见影的效果。
“竞技体育是非常现实的，要想得到好成绩就要加倍付出努力。‘三从一大’强调是吃苦耐劳，是攀登世界高峰必须要付出超人努力的行为准则，它为中国体育造就出无数世界冠军，为许多体育项目的崛起奠定了坚实的基础，它就是中国体育的传家宝！”
“你们一定要严格要求自己，要树立训练就是比赛，训练就要比赛的观念。要24小时打起精神，把1天当3天用，把每一次训练都当成生死之战，你看成绩会不会提高？只有一次次接近极限，你们才有机会突破极限！”
最后，曲长歌再一次强调体能的重要性：“强化体能训练、恶补体能短板是备战奥运的根本，一定要把工作落实到位，为运动员提供高水平的体能和康复训练。”
“同志们，几代人筚路蓝缕艰苦奋斗，七十载风雨兼程玉汝于成。年轻队员珍惜机会，刻苦训练，争取早日成才为国争光啊！”
掌声雷动，曲长歌完成了调研和动员，匆匆赶往下一个集训基地，都没有时间与小师弟单独说一句话。
留在宜兴的一百多名单板滑雪运动员觉得这领导人不错，虽然严厉点，但明显是个接地气的好领导。
他们沉浸在涨工资的喜悦里，还不知道一切都是有代价的，接下来就要进入“魔鬼训练”状态了。
曲长歌离开的第二天，“三从一大”的条幅挂满了宜兴训练基地，教练员们仿佛打了鸡血，训练课从早到晚安排得满满当当，动不动就是去操场跑个20—30圈。
更让大家难以接受的是，以前的技术训练开始分解动作了。
以单板障碍追逐为例，唐槐把出发台、波浪包、小跳台、半壁弯都单独拿出来练。
仅出发台这个地方，一天就要练几十遍。
这需要大家全神贯注和全身发力，有电子辅助设备盯着，谁要是慢个秒以上就要挨骂。
练完这个项目，所有人精神恍惚，就连在赛道外休息的人，听到发令枪声都忍不住哆嗦，俨然已经要形成条件反射了。
看似简单的体能训练，也和以前不一样了。
过去只看数量，教练让做多少个深蹲，拉多少个引体向上，能做完就行。现在还要求动作、频率都得与体测科学指导标准严丝合缝。
这些单项训练毫无趣味性，乌力罕、张志旺等人都特别厌烦，趁教练不在的时候总要吐槽几句：“太枯燥了，真是要一个动作练到吐，我感觉两条腿已经没有知觉了。”
“累，感觉膝盖要扛不住了……”
“这真是要把我们往死里练啊！”
然而他们又不敢偷懒，因为唐槐放出狠话，月底排位赛要加入体能指标，动作不标准、数量不达标的，直接影响排位成绩，连续2个月排位倒数的就别在这队待着了。
后来大家才知道，这一切源于那日曲长歌调研视察后，离开时随便举的一个例子：“过去我们短跑运动员始终无法突破10秒大关，总找不到问题根源。后来拿短跑运动员谢震业的体测数据，与博尔特、盖伊、布雷克、加特林等人的数据做对比，发现他身高和体重并不算差，可是在深蹲、下肢力量和卧推这几项的对比中，谢震业明显处于下风。直到这时候，我们才有了努力的方向！”
领导把话说到这份上了，诸位教练员还敢懈怠吗？纷纷找来世界冠军做对标，给自家运动员疯狂补短板。
在这样的环境下，像张志旺这种体能全面落后的，能不累么；对乌力罕这样喜欢偷懒的，能不严吗？至于李长逸，始终没有找到身体极限天花板的，那就更得往死里练了……