在之前了解过催眠实用的一些资料后，我写下的宇宙订单里有一条是我学会了自我催眠。当时很期待可以实现，其实听久了，确实不需要每次都播放音频，自己可以根据自己的情况去指引自己一步一步放松，进而快速链接和引导自己的潜意识，也很方便。
我上次把妈妈每天听的“催眠治病”做了下笔记，以便大家对于“给潜意识输入新指令”的语言和方式有更深刻的认识。
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你好，我是XXX（催眠师），欢迎你与我一起合作，（一起走入内在的小宇宙）我们一起来完成自我治疗的催眠之旅，我会引导你运用心灵力量，发挥人体潜能，治疗疾病，帮助你的身体补充元气，活化身体的机能，使你越来越健康。
现在，请你很清楚的在心里设定好你所要治疗的疾病，你所要治疗的身体部位。
设定好以后，确定你处于一个不会受到干扰的环境，让自己很轻松的坐着或躺着，把你的身体调整到一个最舒服的姿势，把眼睛闭起来，请你一边放松身体一边聆听下面的话：
从古代到现代，无论多么严重的疾病都有人奇迹的式痊愈，这就代表人本来就具备奇妙的自我治愈能力，很多医生认为所有的治疗与药物都只是帮助我们自己治疗自己而已，你的身体非常神秘，非常有智慧的运作系统，许多医学专家也必须谦卑的承认，人体所能制造出的酵素、抗体成千上万种，身体本身就是一座最先进巨大的制药工厂，身体自己治疗的能力绝对超过人的想象，而指挥这座超级工厂的主管就是你的心灵，只要擅用你的心灵能量发挥潜能，征服所有的疾病绝对不是不可能的。
身体健康非常重要，身体健康真的非常重要，请把你的身体健康视为最重要的事情，这样你才能享用你所奋斗你所追求的一切，从今天起你要注意饮食，你要有足够的运动，正常的生活作息，足够的休息，不要太劳累，少发脾气，保持心情轻松，常常提醒自己，要用乐观的态度看待人生，多帮助人，多做好事，多累积阴德，这些都会对你的身体健康帮助很大。身体健康并不需要买很多昂贵的保健品，只要不偏食，从各种食物中摄取均衡的营养，这样就非常好了。
人体本身就是一座最先进最伟大的制药工厂，
你所拥有的自我治疗能力，超过你所能想象，
你的心灵就是指挥这座超级工厂的主管，只要擅用你的心灵力量发挥潜能，你就可以克服任何疾病。同时我也要你牢牢记住这个重要的真理，情绪和身体健康有非常密切的关系，你的情绪越稳定愉快，你就越健康。虽然人生总有不顺利的时候，但是从今天开始，你会越来越保证自己有着轻松的心情，不论外面世界有多乱，你的心情总会自由自在不受干扰。
现在注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你的内心变的很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只能听到我和背景音乐的声音，外面的声音就算听到了也不会干扰到你。
现在开始注意你的呼吸，慢慢的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去，在深呼吸的时候，想象这些美妙的氧气经过你身体的血液循环，进入到你全身每一个部位，每一个细胞里，使你的身体充满新鲜的活力。
想象把所有的二氧化碳，所有的疲劳烦恼紧张都送出去，让所有的不愉快不舒服都离你远去，每一次的深呼吸都会让你进入更深层更放松更舒服的催眠状态。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你的体内流通，感觉你吸入的氧气进入你身体的每一个细胞，你的身体就会开展自动补充能量的过程，你越能集中精力在你的呼吸，你的身体就会更健康更有活力。
继续深呼吸，很自然的，你的心灵越来越宁静，越来越舒服，现在注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，注意你的眉毛，让你眉毛附近的肌肉也放松，放松耳朵附近的肌肉，放松两边脸颊附近的肌肉，放松下巴，让下巴完全放松。放松你的喉咙，放松你的脖子，放松两边的肩膀，放松左手，放松右手，放松你胸部的骨头与肌肉，放松背部，让你的脊椎和背部肌肉都放松，彻底放松腹部的肌肉，毫不费力的，让你的呼吸更轻松，放松左腿，放松右腿，放松两条腿的脚掌。继续保持深呼吸，每次的呼吸都让你更加的放松。
想象天上有一道白光，像太阳一样明亮，从天上射下来，照在你身上。光进入你的额头，进入你的头脑，使你的头脑更加清晰。慢慢的，白光会进入你身体的每一个部位，流经你的每一个细胞，所有的烦恼焦虑紧张疼痛都完全消失了，白光会保护你，让你全身的肌肉和皮肤都放松，你感到前所未有的平静安详，你进入更深的放松状态。
想象白光，感觉白色的光把能量注射到你的全身，白光笼罩你的肩膀，你感觉很放松，很舒服，白光笼罩你的胸膛，进入你的心脏，随着血液循环，白光进入你身体的每一个部位，白光进入你的肺部，散发出美丽的光辉，白色的光进入你的脊椎，全身每一个细胞都受到白光的滋润，你觉得很舒服，感觉很好，白光向下移动，笼罩你的双腿，你觉得非常宁静，非常放松，你进入非常深的催眠状态，你全身都被白光包围着，就像一个毫无重量的泡泡，你全身的能量都畅通了，你感觉自己的身体慢慢飘了起来，慢慢的往上漂，往上漂，自由自在的漂浮在天空中，全身飘飘然，你完全超越了时间空间的限制，没有任何事情可以束缚你，你感觉无比轻松，无比舒服，完全的自由自在。
你心非常轻快，你的全身都是白光，你整个人就是一团白光，你处在广阔的宇宙中，你的每个细胞充满元气，你的五脏六腑，都被白光滋润，自动补充能量，补充你身心最需要的能量，你什么都不用管，你只需要安心的，好好享受这种状态。
白光会以奇妙不可思议的方式，自动维修你身体的所有系统，你的免疫系统，你的神经系统，消化系统，都会自动补充能量，都会充满新鲜的能量，顺畅的运作，白光会自动渗透到你全身每一个细胞，使每一个细胞都充满活力，使你的所有基因都修正到最佳状态。
我从1数到5时，你会跳到更高的意识状态
1，2，3，4，5，现在你仔细想一下，你的身体哪个部位最需要治疗，把白光引导到那里，越来越多的白光移动那里，你的全身非常放松，任由白光自动治疗那个部位，你要知道人体非常的有智慧，就让白光自由自在的去治疗，你全身的能量都畅通了，你会越来越健康……（重复很多遍）
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我们人体本身就是一座最先进最伟大的制药工厂，我们所拥有的自我治疗能力，超过我们所能想象。
不论是自己的父母长辈，还是自己或朋友，如果有困扰自己的疾病，希望大家可以这样将这个方法推荐给他们，会有效的缓解他们的病痛。
其实非常简单，每次睡前调整好自己的情绪和身心，一点点指引身体完全的放松，链接上我们的潜意识，通过发挥我们的想象力，结合运用催眠或冥想等心灵力量，发挥出我们身体潜能，增加能量，克服疾病，治愈自己。